PENDAHULUAN
A.
Latar
Belakang
Semangat dan intensitas yang tinggi
telah meningkat secara dramatis dalam beberapa tahun terakhir, sebagian besar karena penghargaan
finansial yang luar biasa, publisitas, dan status yang dicapai dengan pelatih
yang sukses dan atlet yang baik.
Pemusatan latihan semacam pusdiklat atau akademi telah dikembangkan dibanyak
olahraga misalnya; tenis, skating es, di mana anak muda bersekolah dan
berlatih, biasanya jauh dari orang tua dengan harapan kemudian hari mendapatkan
beasiswa kuliah, karir profesional, atau medali Olimpiade.
Teorinya adalah proses latihan lebih banyak lebih baik, yang harus memulai
tahapan awal, dan kemudian dilakukan secara berkelanjutan untuk bersaing di tingkat yang lebih tinggi. Overtraining dan kelelahan telah menjadi masalah yang berarti
dalam dunia olahraga dan aktivitas fisik. Oleh karena itu pelatih perlu
memahami penyebab kejenuhan dan mempelajari strategi untuk membantu mengurangi
kemungkinan yang akan terjadinya kelelahan yang berlebihan. Periodesasi latihan
adalah strategi menjaga eksistensi atlet untuk melakukan latihan volume, beban
intensitas yang tinggi dilakukan dari yang rendah menuju tahapan yang lebih
tinggi,(McCann, 1995).
B.
Pembatasan Masalah
Dengan melihat latar belakang masalah maka penulis dan penyaji hanya
membahas masalah mengenai pengembangan Burnout and Overtraining, dalam
psikologis pelatih, atlet bahkan pejabat ( Manager ).
C.
Rumusan Masalah
Dari pembatasan masalah, pembahasan yang akan dibahas dalam penulisan
makalah ini adalah:
1. Apa yang dimaksud
overtraining, gangguan kerja, dan kebosan?
2. Bagaimana proses
overtraining pada atlet?
3. Apa yang menjadi
dampak negatif dari overtraining?
D.
Mamfaat penulisan
Mamfaat dari penulisan ini adalah mengharapkan apa yang ditulis dapat
memberikan mamfaat khususnya bagi penulis dan penyaji agar dapat mengetahui apa
pengertian dan dampak yang akan terjadi pada atlet, pelatih, dan manager,
apabila dalam latihan terlalu berlebihan, memaksakan diri ( Overtraining ).
Semoga dapat menjadi tambahan wawasan bagi penulis dan pembaca.
BAB II
PEMBAHASAN
A.
Definisi overtraining, gangguan
kerja dan kebosanan
Overtraining mengacu pada oftitiliting siklus pendek
berlangsung beberapa hari sampai beberapa minggu.
Pelatihan Periodized adalah strategi untuk
mengekspos atlet untuk pelatihan volume tinggi dan beban tinggi
intensitas yang diikuti oleh beban pelatihan yang lebih rendah, yang dikenal
sebagai sisa atau tahap lancip (McCann, 1995). Tujuan dalam pelatihan periodized adalah untuk mengkondisikan
atlet sehingga kinerja puncak pada tanggal tertentu atau dalam kerangka waktu
tertentu, biasanya sebelum kompetisi besar atau kejuaraan untuk
memunculkan atlet dalam proses latihan beban yang diberikan tidak lebih dari
kapasitas maksimal.
Pada umumnya dalam pelatihan
fisik adalah proses untuk menambah beban latihan.
Ini adalah bagian normal dari proses pelatihan fisik untuk atlet overload,
Artinya, sesuai dengan prinsip-prinsip fisiologi olahraga, penambahan
beban atlet dengan meminta mereka
mengalami volume pelatihan yang lebih tinggi misalnya;
mereka berenang lebih dari normal atau mengangkat beban lebih dari normal.
Setelah istirahat dan pemulihan, tubuh menyesuaikan dengan beban dan menjadi lebih kuat atau fit, dan ini
hasil perubahan dalam perbaikan kinerja.
Sayangnya, proses overload jauh dari sempurna dan sangat
individualistis. Jadi jika volume pelatihan terlalu besar atau jika atlet
dipengaruhi oleh kurangnya istirahat atau stres fisik atau psikologis lain
maka hasilnya kinerja akan memburuk. Ini
sindrom overtraining negatif, maka didefinisikan
sebagai berlebihan, kelebihan biasanya fisik pada atlet tanpa istirahat yang
cukup, sehingga kinerja menurun dan ketidak mampuan
untuk melatih pada tingkat normal (Komite Olimpiade AS, 1998).
Oleh karena itu, proses overloading tubuh seseorang dapat mengakibatkan
adaptasi positif dan peningkatan performa atau bisa juga membawa dampak negatif
dan kinerja menurun.
Proses
overtraining
|
(A)
Positife
overtraining (peningkatan kinerja)
|
|
(B)
Pemeliharaan
Tidak ada perubahan dalam kinerja |
|
(C)
Staleness Gangguan kinerja
|
Dalam kotak A
dijelaskan bahwa overtraining dapat membawa dampak positif yang akan meningkatkan kinerja, hal ini
dikarenakan ketika pelaku mengalami overtraining secara optimal yang dilakukan
oleh pelaku atau atlet adalah istirahat yang cukup menyesuaikan tubuh, sehingga
menghasilkan overtraining positif dan kinerja meningkat.Sedangkan dalam
kotak B overtraining tidak membawa perubahan yaitu tidak
meningkatkan atau pun
menurunkan kinerja. Pada kotak (C) jika permintaan overtraining yang berlebihan dan tubuh tidak benar
beradaptasi, overtraining negatif dan hasil kinerja yang buruk yang akan
didapatkan.
Overtraining Negatif mengarah pertama pada
staleness dan jika terus dari waktu ke waktu tanpa istirahat yang cukup dan
pemulihan, untuk keadaan yang lebih parah kelelahan.
Staleness adalah hasil akhir dari overtraining, suatu keadaan di mana atlet
mengalami kesulitan mempertahankan standar peraturan pelatihan dan hasil
kinerja. Burnout merupakan respon, physiological lebih lengkap penarikan dari
pelatihan yang berlebihan dan tuntutan kompetitif.
Dengan demikian ada
variabilitas yang substansial dalam latihan yang
ditentukan untuk atlet, Selain itu, telah ditunjukkan
bahwa atlet dari kapasitas yang sama merespon secara berbeda terhadap peraturan
pelatihan standar. Beberapa melawan efek negatif dari pelatihan intensif,
sedangkan yang lain cukup rentan. Dengan demikian, jadwal pelatihan tertentu
dapat meningkatkan kinerja dari satu atlet, tidak cukup untuk yang lain, dan
benar-benar merusak untuk ketiga.
Staleness merupakan masalah bagi atlet dalam semua olahraga
dan atlet dari berbagai budaya. Raglin dan Morgan (1989) menunjukkan bahwa dari
perenang yang mengembangkan staleness selama tahun pertama mereka, 91% menjadi
menurun dalam satu atau lebih musim berikutnya. Namun hanya 30% dari perenang
yang tidak menjadi basi sebagai mahasiswa baru kemudian dikembangkan gangguan pada
musim berikutnya. Ternyata, setelah seorang atlet
pengalaman staleness, pertarungan berikutnya menjadi lebih mungkin. Dengan demikian, staleness dilihat sebagai hasil akhir
atau hasil dari overtraining ketika atlet memiliki kesulitan untuk
mempertahankan rejimen standar pelatihan dan tidak dapat lagi mencapai hasil
kinerja sebelumnya.
Atlet benar-benar akan mengalami
penurunan yang signifikan dalam kinerja (misalnya, 5% atau lebih) untuk jangka
waktu misalnya; 2 minggu atau lebih yang terjadi selama atau setelah masa
overtraining dan gagal untuk meningkatkan dalam menanggapi pendek istilah pengurangan
dalam pelatihan (O'Connor, 1997). Tanda perilaku utama staleness terganggu kinerja, sedangkan
gejala psikologis utama adalah gangguan mood dan peningkatan upaya perseptual
selama latihan. Sebagai contoh, telah dilaporkan bahwa sekitar 80% dari atlet besi secara klinis depresi.
Burnout merupakan respon psychophysiological lebih lengkap penarikan dari
pelatihan yang berlebihan dan tuntutan kompetitif. Empat model olahraga-spesifik kelelahan telah dikembangkan untuk
membantu menjelaskan fenomena kelelahan. Setiap
model berisi beberapa informasi menarik dan berguna tentang berbagai faktor
yang mempengaruhi kelelahan.
B.
Model Stress Kognitif dan Afektif
Smith
(1986) mengembangkan
empat langkah model stres berbasis kelelahan
dalam olahraga. Dalam model Smith, kelelahan adalah sebuah proses yang
melibatkan komponen fisiologis, psikologis, dan perilaku bahwa kemajuan secara
bertahap diprediksi, masing-masing komponen ini
dipengaruhi oleh tingkat motivasi dan kepribadian. Model
kognitif-afektif, mungkin yang paling berkembang, menyajikan empat tahap proses
kejenuhan yang melibatkan tuntutan situasional, penilaian kognitif situasi,
respon fisiologis, dan perilaku.
Tegangan
negatif-model pelatihan respon memfokuskan perhatian lebih pada respon untuk
pelatihan fisik, walaupun faktor psikologis juga dianggap penting. Pengembangan
identitas unidimensional dan model kontrol eksternal yang lebih sosiologis,
melihat stres sebagai gejala dari faktor-faktor sosial dan kemasyarakatan.
Akhirnya, teori jebakan berpendapat bahwa atlet yang rentan terhadap kelelahan
merasa "terjebak" oleh olahraga ketika mereka tidak benar-benar ingin
berpartisipasi di dalamnya tetapi percaya bahwa mereka harus menjaga untuk
beberapa alasan seperti mempertahankan identitas mereka atau karena mereka
telah begitu banyak diinvestasikan dalam keterlibatan mereka.
C.
Model Respon Negative Training
Silva
models (1990) kebanyakan respon
kebosanan di fokuskan pada latihan fisik, faktor psikologis sangat
penting dalam proses ini. Secara khusus Silva
menegaskan tekanan pada proses latihan atlet yakni dapat terjadi melalui fisik dan psikologi yang
dapat menyebabkan efek yang positif dan negative. Adaptasi positif
adalah harapan hasil dari latihan, latihan yang dilakukan terlalu banyak akan berdampak
menjadi adaptasi negatif.
Adaptasi negatif adalah dugaan dari respon latihan yang negatif
dan akan berdampak menjadi kelelahan,
overtraining dan kebosanan. Faktor
yang menyebabkan overtaraining dan kebosanan, penyebab
kelelahan dan overtraining dibagi menjadi empat kategori umum:
1.
Keadaan fisik,
masalah
fisik termasuk cedera, overtraining, merasa lelah sepanjang waktu, dan
kurangnya pembangunan fisik
2.
Masalah
logistik Ini termasuk perjalanan serta tuntutan
3.
Kepedulian
sosial-interpersonal dan psikologis keperihatinan
misalnya, harapan yang tidak pantas, kurangnya kenikmatan. Ini termasuk ketidakpuasan dengan kehidupan
sosial, dukungan orang tua, negatif dan bersaing dengan saudara untuk
perhatian orangtua.
4.
Masalah
Psikologis. Sejauh ini faktor paling sering dicatat, terhitung lebih
dari 50% alasan yang diberikan untuk kelelahan,
kehawatiran psikologis termasuk harapan yang tidak terpenuhi atau tidak patut
seperti penekanan yang berlebihan, sebuah kesadaran bahwa karir profesional itu
tidak mungkin terjadi tanpa
psikologis yang kuat.
D.
Perbedaan Individu
Meskipun ada faktor-faktor umum yang terkait masalah
overtraining, kelelahan juga merupakan pengalaman pribadi yang unik. Pelatih
mencoba untuk membantu atlet untuk mengatasi
masalah burnout.
E.
Gejala Overtraining
dan Burnout
Overtraining dan kelelahan adalah fisik dan psikologis di alam. Beberapa
gejala umum dari overtraining termasuk kelelahan fisik, kelelahan mental,
grouchiness, depresi, apatis, dan gangguan tidur. Gejala kelelahan termasuk kehilangan
minat, kurangnya keinginan untuk bermain, kelelahan fisik dan mental, kurangnya
kepedulian, depresi, dan kecemasan meningkat.
F.
Cara Untuk mempelajari Kelelahan
Dampak dari kelelahan akan menemukan atlet yang akan meninggalkan olahraga,
karena mereka merasa bosan dan membandingkannya dengan atlet, sedangkan
berpartisipasi olahraga dalam olahraga dan latihan tetapi tidak merasa
bosan. Tapi sulit untuk menemukan orang-orang
seperti ini, dan banyak pemain
mengalami kebosanan atau pun
kelelahan tetap dalam
olahraga karena alasan seperti uang, prestasi,
tekanan dari pelatih atau orangtua.
Instrumen yang paling banyak digunakan dan diterima dalam
psikologi umum adalah Maslach Burnout Inventory (Maslach & Jackson, 1981),
yang mengukur frekuensi dan intensitas yang dirasakan perasaan kelelahan.
Tiga
komponen kelelahan:
1.
kelelahan
emosional. Ini termasuk perasaan dari overextension emosional dan kelelahan.
2.
Depersonalisasi.
Ini muncul sebagai respon impersonal kepada orang lain dalam lingkungan
seseorang. Perasaan terhadap orang-orang yang terpisah, dan rasa hanya akan
melalui gerakan.
3.
Rendahnya
rasa keberhasilan pribadi. Hal ini mengacu pada perasaan penurunan kompetensi
dan prestasi dalam pekerjaan seseorang. perasaan rendah prestasi sering
mengakibatkan rasa kurang kemampuan untuk mengendalikan situasi.
G.
Kebosanan Dalam Olahraga
Profesional
Kita
sekarang beralih ke beberapa temuan utama
kelelahan dalam olahraga kompetitif. Peneliti
telah memeriksa kelelahan tidak hanya pada atlet tetapi juga terjadi pada
pelatih,dan
pejabat.
1.
Kebosanan Dalam pelatih
Hanya
sedikit orang yang sadar akan busur panjang
pelatih dimasukkan ke dalam sebelum dan sesudah permainan. Pelatih di
sekolah atau tingkat perguruan tinggi mereka
bertanggung jawab untuk beberapa tim, bekerja di ruang pelatihan atau di
lapangan hampir sepanjang hari. Bentuk
tekanan mempersiapkan atlet untuk bertanding
yang menambahkan stress, (Gieck,
Brown, dan Shank (1980). Untuk
mempelajari bagaimana mempengaruhi kelelahan atlet,
pelatih harus menunjukkan bahwa pelatih
tidak boleh menampakkan
tingkat stress terhadap atletnya. Banyak pelatih melaporkan bahwa menjadi
pelatih harus siap dalam waktu apapun untuk menangani setiap individu yang
mengalami gangguan pada psikologisnya.
2.
Kebosanan pada Pejabat
Pejabat juga
mengalami tekanan besar, dan mereka menerima beberapa kompensasi untuk ketegangan
selain kepuasan dari pekerjaan yang dilakukan dengan baik. Hal ini menyebabkan
tingkat turnover yang tinggi dan kekurangan pejabat.
Ternyata rasa takut kegagalan adalah prediktor terkuat kejenuhan yang dialami
pejabat olahraga (Taylor, Daniel, Leith, & Burke, 1990).
Dalam
studi yang berfokus pada sumber stres, para pejabat melaporkan bahwa membuat
panggilan buruk adalah suatu stressor utama yang berhubungan dengan kelelahan
dirasakan pemain, pelatih, dan penonton lebih mungkin untuk mengkritisi pejabat
baik negative maupun positif (Anshel & Weinberg, 1995). Ini adalah
hipotesis bahwa stres dapat menyebabkan lebih tinggi tingkat kejenuhan di pejabat. Selain itu, seperti
pelatih atletik, pejabat yang mengalami konflik peran juga memiliki tingkat
yang lebih tinggi kelelahan dirasakan.
3.
Kebosanan di Pelatih
Pelatih adalah kandidat utama untuk kelelahan, dan "Stres dan Burnout
di Pelatih" beberapa laporan anekdotal pelatih dirasakan mereka tentang
tingkat stres yang tinggi dan kelelahan. Berbagai macam stres yang mencakup
laporan pelatih tekanan untuk menang, gangguan administratif atau ketidak
pedulian orangtua, masalah disiplin, harus memenuhi peran ganda, perjalanan
komitmen yang luas, dan keterlibatan pribadi yang intens.
Mari kita lihat beberapa penelitian meneliti faktor spesifik yang
berhubungan dengan burnout pada pelatih.
1.
Perbedaan Gender
Pelatih
perempuan semakin banyak merasakan
tekanan karena menghadapi pelatih laki - laki,
kebanyakan studi (Caccese & Mayerberg, 1984; Kelley, 1994; Kelley, Eklund,
& Ritter-Taylor, 1999; Kelley & Gill, 1993;. Vealey et al, 1992)
menunjukkan bahwa kelelahan perempuan lebih tinggi dibandingkan laki-laki,
walaupun beberapa studi yang melaporkan lebih tinggi tingkat kejenuhan pada
laki-laki (misalnya, Dale & Weinberg, 1990). Telah
mengemukakan bahwa peningkatan tingkat stres dan kelelahan dirasakan oleh
pelatih wanita dapat dijelaskan oleh
mereka yang diharapkan tidak hanya untuk memenuhi tanggung jawab pembinaan
tetapi juga untuk membina atlet mereka. Athletic administrator mungkin perlu
menguji kembali diferensial tuntutan ditempatkan pada perempuan, dibandingkan
dengan laki-laki, pelatih dan mungkin membuat beberapa perubahan untuk
memastikan bahwa peran dan tanggung jawab yang adil.
2.
Usia
dan Perbedaan Pengalaman
Penelitian telah menunjukkan bahwa pengalaman, pelatih yang
lebih muda dan kurang pengetahuan
memiliki tingkat yang lebih tinggi kelelahan dirasakan dari pada pelatih yang lebih tua (Dale & Weinberg,
1990; Kelley & Gill, 1993; Taylor et al, 1990.). Tentu saja, pelatih yang merasa tingkat kelelahan
yang
sangat tinggi dan stres mungkin sudah berhenti membina
atletnya. Dengan demikian, para pelatih yang lebih tua mungkin tetap memiliki
keterampilan yang baik untuk menangani stres di lingkungan mereka.
3.
Coaching Style
Dale dan Weinberg (1990) menyelidiki sekolah
tinggi dan pelatih perguruan tinggi ,
menemukan
bahwa mereka dengan pertimbangan gaya kepemimpinan memiliki tingkat kejenuhan
yang dirasakan dari pelatih yang lebih berorientasi terhadap
tujuan. Dia juga mengasumsikan bahwa pelatih yang mengembangkan hubungan
lebih dekat, pribadi dengan atlet mereka menderita
kelelahan lebih besar karena mereka lebih peduli. Ini bukan
untuk mengatakan bahwa pelatih harus lebih
memperhatikan atletnya, mereka harus menyadari bahwa gaya ini
membutuhkan banyak energi, emosi, dan waktu,
Pelatih muda tampaknya memiliki tingkat yang lebih tinggi kejenuhan dirasakan dari
pelatih tua, sebagian karena beberapa pelatih yang lebih tua sudah mempunyai
banyak pengalaman.
4.
Dukungan Sosial
Pelatih yang melaporkan tingkat kepuasan
dengan dukungan sosial juga mengalami tingkat yang lebih rendah stres dirasakan
dan kelelahan (Kelley, 1994; Kelley & Gill, 1993). Beberapa pelatih perlu
pengingat untuk mencari dukungan sosial yang memuaskan pada saat mereka stres
tinggi dan untuk menjadi lebih sadar akan pentingnya sosial dalam kehidupan
pribadi dan profesional.
BAB III
PENUTUP
A.
Kesimpulan
Setiap manusia
memiliki keterbatasan kemampuan, kekuatan, dan semangat. Overtraining dan kelelahan telah menjadi masalah yang berarti
dalam dunia olahraga dan aktivitas fisik. Oleh karena itu pelatih perlu
memahami penyebab kejenuhan dan mempelajari strategi untuk membantu mengurangi
kemungkinan yang akan terjadinya kelelahan yang berlebihan.
Overtraining dan kelelahan adalah fisik dan psikologis di alam. Beberapa
gejala umum dari overtraining termasuk kelelahan fisik, kelelahan mental,
grouchiness, depresi, apatis, dan gangguan tidur. Gejala kelelahan termasuk kehilangan
minat, kurangnya keinginan untuk bermain, kelelahan fisik dan mental, kurangnya
kepedulian, depresi, dan kecemasan meningkat.
DAFTAR PUSTAKA
Robert
S.Weinberg Dan Daniel (2007). Foundation Of Sport And Exercise
Psychology Edisi 4, Gould
Human Kinetics Usa
No comments:
Post a Comment